Kelionė po Kroatiją

Vasaros atostogas yra pati geriausia galimybė nuvykti į gražią Europos šalį. Europoje keliautojai paprasčiausiai keliauja į šiltesnes vietas, kur daug saulės ir šilumos ir žinoma, pilna nuostabios architektūros. Per pastarąjį dešimtmetį Kroatija tapo populiariausia turizmo vieta. Ši vieta pilna nuostabių vaizdų, nuostabaus maisto ir pigių pasiūlymų. Argi ši kelionė jūsų nevilioja? Ši kelionė patiks tiems, kurie domisi istorija ir mėgsta architektūrą bei tiems, kuriuos lengvai nustebina motinos gamtos vaizdai. Kelionėje pamatomi stebuklingi vaizdai, kurie tikrai neužsimirš dar ilgą laiko tarpą. Visai šaunu keliauti autobusu, todėl norintiems rinktis tokią kelionę, pateikiama jos apžvalga.

1 Diena: Bledo ežeras, Slovėnija, minicreditos online al momento.
2 Diena: Nacionalinis ežerų parkas.
3 Diena: Zadaras.
4 Diena: „KRKA“ nacionalinis parkas.
5 Diena: Jūrų uostas Pietų Kroatijos pakrantėje.

1 DIENA. Kadangi jūsų kelionė tikriausiai truko kelias valandas, ar net pusę dienos, tai nėra geresnės vietos poilsiui, negu Bledo ežeras. Bledo ežeras be abejo yra populiariausias Slovėnijoje ir yra žinomas kaip „Alpių perlas“. Praleiskite čia keletą valandų, atsipalaiduokite ištiesdami kojas, apsilankykite Bledo ežero pilyje, išsinuomokite valtį ir ramiai paplaukiokite Bledo ežeru. Puikiai atpalaiduos pasivaikščiojimas ežero pakrante. „Grajska plaza“ siūlo pačius skaniausius pietus išalkusiems ir nuo vaizdų pakerėtiems turistams!

Pasibaigus ilgai ekskursijų dienai tikriausiai būsite pavargę, todėl praleiskite naktį Slovėnijos sostinėje Liublianoje. Čia taip pat galite aplankyti „Pranciškonų skelbimo“ bažnyčią, kurią galima rasti pagrindinėje aikštėje. Nepamirškite aplankyti Liublinianos pilį esančią virš miesto. Ši atvers neapsakomus miesto vaizdus.

2 DIENA. Važiuojant link Zadaro galite sustoti prie nacionalinio ežerų parko. Jis įkurtas 1949 metais, todėl yra vienas iš seniausių nacionalinių parkų Pietų Europoje. Nepraleiskite progos pasivaikščioti ežerų pakrantėmis ir surengti žygį kartu su savo draugais ar artimaisiais. Pasiimkite su savimi užkandžių ir vandens, nes maistas parke yra brangus. Kuomet paliksite parką, tęskite kelionę į Zadarą.

3 DIENA Papusryčiauti galite vietinėje konditerijos parduotuvėje (prestamos asnef), kuri siūlo gardžius kepinius jūsų išalkusiems skrandžiams. Zadaras yra gan mažas miestelis, tad jį apvaikščioti jums prireiks tik kelių valandų. Miestelyje pilna turizmo krautuvėlių, tad bevaikščiojant mažo miestelio gatvėmis galima nusipirkti daug suvenyrų. Apsistoti galite centriniame viešbutyje, kurio dizainas yra nuostabus, o savininkai yra neįtikėtinai draugiški ir suteiks jums patarimų, bei padės, jei pasiklydote miestelyje.

4 DIENA. Krioklys KRKA nacionaliniame parke yra kvapą gniaužiantis vaizdinys, kurį aplankyti tiesiog privalote savo ketvirtąją kelionės dieną. 1985 metais šis parkas buvo paskelbtas nacionaliniu dėl išskirtinio gamtos krioklių grožio. Po šių gražių ir kvapą gniaužiančių vaizdų turbūt keliautojai išalks, tad į šį žygį vertėtų pasiimti užkandžių ir gėrimų, kadangi aplink šią krioklių vietovę kavinių nėra.

5 DIENA. Paskutinę kelionės dieną aplankykite jūrų uostą pietų Kroatijos pakrantėje. Čia jūs pamatysite įvairiausių statulų, kurios pildo norus ir yra kupinos istorijų. Vidurdienį, kuomet pasieksite pakrantės sceną, joje bus rodoma 5-10 minučių trukmės laida, kuri bus skirta tik turistams. Tačiau žiūrint šią laidą yra viena, didelė, įsigaliojusi taisyklė. Jūsų rūbai negali būti violetinės spalvos. Negalima dėvėti nei violetinių batų, nei auskarų ar kito papuošalo. Puiki vieta papietauti bus „Zinfandel“ maisto ir gėrimų kavinėje, kurioje skanausite gardžiais patiekalais. Kadangi tai paskutinė kelionės diena, prieš važiuojant atgal reikia gerai pailsėti, tad šiame miestelyje siūlomas labai modernus viešbutis, kuris savo kaina neatbaido turistų, o aptarnavimas jame yra tiesiog pavydėtinas.

Po šios kelionės jūsų istorijos žinios bus papildytos neišblėstančiais įspūdžiais ir architektūros paminklais. Tai tik vienas iš daugybės variantų, ką galima pamatyti tokios kelionės metu. Maršrutą galima planuoti taip, kaip patinka. Daugelis turistų renkasi būtent tokį kelionės variantą, todėl turi galimybę per keletą dienų pamatyti tikrai daug.

Atostogų planavimas

Tai pats geriausias metas atsipalaiduoti tiek kūnui tiek sielai. Įvairios kelionės padeda praplėsti akiratį, atpalaiduoti mintis, pamiršti taip įgrisusį darbo kabinetą. Tačiau atostogos nebūtų geros, jeigu jų pakankamai nesuplanuotume. O jeigu planas nuoseklus, tereikia nuosekliai juo naudotis ir džiaugtis atostogų kelione.

Pirmiausia, prieš planuojant kelionę, reikia pasikalbėti su šeima. Kadangi kelionėje būsite ne vienas, reikia aptarti visas galimas vietas ir variantus, kainas. Apžvelgti būsimus orus, pramogas, išsirinkti šalį, į kurią norite keliauti. Šeimos nuosprendis pats svarbiausias, nes būtent dėl jo nusprendžiama kur iškeliauti. Šalies pasirinkimas ir orų apžvelgimas yra tik dalis kelionės planavimo. Jūsų kelionei prireiks tikslų sąrašo. Jame turi būti surašytos vietos, kurias būtinai turite aplankyti, pavyzdžiui Eifelio bokštas arba garsusis Big Benas. Svarbiausia žinoti kiek laiko truks kelionė, nes aplankyti daug vietų per kelias dienas bus tikras išbandymas. Jeigu kelionė truks savaitę, kiekvienai dienai paskirkite bent po kelias įžymias vietas aplankyti. Taip neskubėdami aplankysite daug vietų, nufotografuosite vaizdų atsiminimui ir pasidžiaugsite atostogų kelione. Jeigu žinote, jog nei vienas iš šeimos narių negali susišnekėti vietine kalba, geriausia nusisamdyti gidą, kuris jums aprodys įžymias vietas iš jūsų sąrašo.

Kitas punktas jūsų sąraše turi būti maistas. Dažniausiai kitose šalyse esantis maistas vilioja savo egzotika ir kitoniškumu, tačiau nėra patrauklus savo kaina. Todėl prieš kelionę būtina pasirūpinti, jog maisto užtektų pakankamai. Tiesa, yra toks pasirinkimas, kuomet užsisakinėjant viešbutį internetu, galima nusipirkti jį kartu su įskaičiuotu neribotu maistu ir gėrimais. Kaina bus šiek tiek didesnė, tačiau sakytis viešbutį su visais patogumais yra daug pigiau, nei pirkti maistą iš restoranų ar kavinių esančių tame mieste. Taip jūs sutaupysite pinigų ir šiek tiek laiko. Jums nereikės papildomai jo skirti pasivaikščiojimui iki kavinės, nereikės laukti eilėse, o ir patogumai bus lygiai tokie pat.

Dar vienas svarbus punktas kelionių planavime yra biudžetas. Nepaisant to, jog mokate ir už kelionę ir už viešbutį, reikia pagalvoti ir apie būsimas pramogas. Juk būtų nesmagu, jeigu neaplankytumėte pačio garsiausio atrakciono, nenusipirktumėte garsių tos šalies ledų, nenueitumėte į veidrodžių karalystę… Juk pramogos toks nuostabus dalykas, be kurio neapsieitų jokia kelionė! Tad šiam punktui reikia skirti tiek pinigų (låna pengar snabbt), kiek jūs planuojate jų išleisti. Jeigu pramogauti žadate mažai, tai pinigų jums reiks mažiau. Būtina apskaičiuoti ir kelionės laiką, jog neužsibrėžtumėte per daug.

Kas gi toliau? Kone svarbiausias punktas yra apranga ir būtiniausi daiktai. Apie orus tame mieste, į kurį žadate keliauti, reikia pasidomėti jau prieš savaitę. Tačiau orais aklai pasikliauti negalima, atsargai reikia turėti ir šiltesnių drabužių. Nežinia, kada oras gali tapti permainingas, o juk vien dėl drabužių stokos nenorite, jog jūsų kelionė taptų niūri? Reikia pasirūpinti ir avalyne, kepuraitėmis nuo saulės, įvairiais kremais ir losjonais, svarbiausiomis makiažo priemonėmis. Reikia nepamiršti ir vaistų dėžutės, nes be jos turbūt būtų sunku gauti pigių vaistų kurortiniame miestelyje. Na, o jeigu pasitaikys tokių dienų, kuomet į miestą jūs išeiti negalėsite, nes lauke esantis oras jums trukdys? Reikia pasirūpinti ir vidaus pramogomis. Pasirūpinkite, jog turėtumėte bent kelis stalo žaidimus tam, jog su šeima nenuobodžiautumėte sėdėdami prie televizoriaus ekrano. Pati svarbiausia kelionės sąrašo dalis yra gera nuotaika. Nesvarbu kas benutiktų, kokie orai bebūtų, visada reikia keliauti su šypsena ir optimizmu. Juk kelionės skirtos atsipalaiduot ir gerai praleisti laiką!

Kodėl svarbu gyventi sveikai

Šiandien, vis daugiau žmonių kalba apie sveiką gyvenseną. Visgi, tik mažoji dalis žmonių iš tiesų stengiasi taip gyventi. Daugelis supranta, kad sveika gyvensena padeda jaustis ir atrodyti sveikai. O kaip gi atrodo sveikas žmogus? Akivaizdu, jog daugeliui sveikas žmogus asocijuojasi su tokiu, kuris nerūko, beveik nevartoja alkoholio, neturi antsvorio, valgo sveiką maistą ir reguliariai mankštinasi.

Šiandieninis gyvenimo tempas, sukelia sunkumų, norintiems gyventi sveikai. Turime daugybę darbų, įsipareigojimų ir užduočių. Užduotys darbe, rūpesčiai šeimoje, susitikimai ir kitos veiklos, priverčia nuolat skubėti. Nepaisant to, mažais žingsneliais, pamažu į savo dienotvarkę galima įtraukti dalykus, kurie po truputį padės pratintis prie sveikesnio gyvenimo būdo. Žingsnis po žingsnio, formuojasi nauji įpročiai, padedantys gyventi sveikiau. Galima pradėti nuo paprastų dalykų, tiesiog atsisakyti papildomų nesveikų užkandžių ir vietoj to išgerti papildomą stiklinę vandens. Žinoma, tai tik vienas iš begalės įpročių, kurie gali padėti formuoti sveiką gyvenimo būdą.

Nutukimas, viena didžiausių šiandienos problemų. Nuolatinis greito maisto vartojimas, mažai sporto, daug laiko praleidžiamo prie kompiuterio, televizoriaus bei mažas fizinis aktyvumas, priveda prie to, jog žmonės masiškai tunka. Kiekvienas turi tam tikrą pasiteisinimą, kodėl neranda laiko sportui. Vieni per daug užsiėmę, kiti turi įvairių ligų, tretiems tiesiog trukdo viršsvoris. Kaip žinia, ligos ir antsvoris dažniausiai atsiranda dėl per mažo fizinio aktyvumo ir netinkamo gyvenimo būdo. Sportas gali gerokai pataisyti padėtį. Sportuojant mažėja rizika susirgti širdies ligomis, diabetu, taip pat, sportas padeda išlaikyti tvirtus kaulus, mažina stresą ir stiprina pasitikėjimą savimi. Pradėti reikia nuo pozityvių minčių. Pozityviai mąstant, tikrai atsiras bent šiek tiek laiko aktyviam judėjimui, tai gali būti bet kokia judėjimo forma, svarbiausia, jog tai taptų kasdieniu įpročiu. Judėjimui priskiriamas vaikščiojimas pėsčiomis, mankšta ryte ir vakare, bėgimas, netgi tvarkymasis sode.

Sveika mityba yra būtina, norint gyventi sveikai. Tai nereiškia, jog nuolat reikia valgyti tik sveiką maistą. Tai reiškia, kad reikia stengtis maitintis sveikai tiek, kiek tai yra įmanoma. Gabalėlis torto šventės metu, ar skiltelė šokolado darbų įkarštyje, tikrai nepridarys bėdų, kartais galima pasimėgauti ir kitais ne itin sveikais maisto produktais. Svarbu, yra tai, jog greito masto produktai bei kitas nesveikas maistas racione atsidurtų kuo rečiau. Retkarčiais pasimėgauti nesveiku maistu tikrai galima. Sveika mityba ne tik padeda jaustis žvaliau, sveikiau, tačiau sureguliuoja medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Svarbu iš raciono išmesti nesveikus ir kaloringus maisto produktus ir juos pakeisti kur kas sveikesniais. Rekomenduojama valgyti dažnai, tačiau nedidelėmis porcijomis, taip neapkraunamas organizmas ir maistas geriau suvirškinamas (lån penge trods rki). Mityboje turi būti daug daržovių, liesos mėsos, vaisių ir žinoma, vandens. Vandenį su savimi rekomenduojama turėti visuomet. Per dieną reikia išgerti iki dviejų litrų vandens, todėl nuolat šalia savęs turint pilną stiklinę vandens, visai lengvai galima tai įgyvendinti. Kai kurie vandenį pakeičia vaisvandeniais ar sultimis, tačiau juose daug cukraus, kuris mūsų organizmui nėra naudingas, todėl jo reikėtų vengti.

Sveiką gyvenimo būdą reikėtų formuoti jau nuo mažumės. Jei vaikystėje sveikas gyvenimo būdas nebuvo propaguojamas, niekada nevėlu pradėti gyventi sveikai. Daugelis tėvų savo vaikams leidžia valgyti viską, o jų kaprizus užglaisto saldumynais, kurie sukelia nutukimą. Vis daugiau vaikų kenčia būtent dėl nutukimo ir tai jau tampa pasauline problema. Nereikia saldumynų atsisakyti visiškai, tačiau reikia stengtis jog vaikai džiaugtųsi vaikyste ir pakankamai laiko praleistų lauke, žaisdami ir kitaip aktyviai leisdami laiką. Nuolatinis sėdėjimas prie kompiuterio, situaciją tik pablogina. Todėl ir tėvai ir vaikai, turėtų gyventi sveikiau, taip bus užtikrinama ilgesnė gyvenimo trukmė ir kamuos mažiau ligų.

Faktai apie vandenį

Vanduo – gyvybiškai svarbus mūsų organizmui. Tai vienas labiausiai paplitęs junginys žemėje. Be vandens neišgyventume nei mes, nei kiti gyvi organizmai bei augalai. Tai gyvybės šaltinis. Nuolat girdime, jog kasdien reikia išgerti nemažai vandens, tačiau ne visi geria pakankamai, kai kurie nesupranta kodėl vanduo yra toks svarbus ir būtinas. Būtent dėl to, pateikiami faktai, padėsiantys suprasti vandens naudą ir kodėl jį reikia gerti.

  • Maždaug 70% suaugusio žmogaus kūno sudaro vanduo, vadinasi daugiau nei pusė mūsų organizmo yra užpildyta vandeniu.
  • Ką tik gimusio kūdikio kūne yra maždaug 80% vandens, tai dar daugiau nei suaugusio žmogaus organizme.
  • Palaipsniui, vandens kiekis sumažėja ir priartėja prie 70%.
  • Gerti daug vandens per trumpą laiko tarpą nerekomenduojama, vanduo gali atskiesti kraują ir smegenyse sukelti disbalansą. Dažniausiai daug vandens išgeria sportininkai, kai po intensyvios treniruotės nori greitai numalšinti troškulį.
  • Sveikiausia gurkšnoti vandenį lėtai ir nuolat, taip pasisavinamos visos naudingos savybės. Iškart geriant didelį kiekį vandens, organizmas neišnaudoja visų gerųjų savybių, todėl vanduo greitai pašalinamas, taip ir nepasisavinus naudingų medžiagų.
  • Per dieną rekomenduojama išgerti iki 8 puodelių vandens, tačiau ne visas vanduo turi būti gaunamas tik skystu pavidalu. Daugelyje maisto produktų taip pat yra vandens, kurį mūsų organizmas pasisavina, todėl tam tikrą vandens kiekį gauname ir su maistu.
  • Daugelis žmonių labai mėgsta kavą ir mano, kad puodelis kavos taip pat skaičiuojamas kaip ir puodelis vandens. Visgi, kavoje yra kofeino, o dažnai ir cukraus, todėl išgėrus puodelį kavos, reikia išgerti puodelį vandens.
  • Vanduo sudaro ne tik didžiąją dalį žmogaus organizmo, žemę taip pat net 70-75% dengia vanduo.
  • Nepaisant to, jog didžiąją žemės paviršiaus dalį sudaro vanduo, mažiau nei 1% viso pasaulio vandens yra pritaikytas žmonių vartojimui. Dėl šios priežasties, nemažai pasaulio žmonių, geria organizmui kenksmingą vandenį, nes tiesiog neturi kito pasirinkimo.
  • Vanduo yra gyvybiškai svarbi medžiaga, tai rodo ir didžiuliai vandens kiekiai organizme. Maistas žmogui taip pat yra gyvybiškai svarbus, tačiau be maisto, žmogus gali išgyventi maždaug mėnesį, kalbant apie vandenį, be jo žmogus išgyventų tik savaitę.
  • Nepakankamas vandens kiekis, gali sukelti nuovargį, dėl šios priežasties, žmonės, geriantys mažai vandens, dažnai jaučiasi pavargę, net ir neturėdami daug darbų ar kitos veiklos.
  • Vyrų organizme vandens yra kiek daugiau nei moterų.
  • Dažnai vandens trūkumą traktuojame kaip alkį. Išties, jaučiamas alkis, dažnai signalizuoja tiesiog tai, jog organizmui trūksta skysčių, išgėrus stiklinę vandens, alkio jausmas dažnai išnyksta, ypač taip būna vakarais.
  • Mūsų kaulus 22% sudaro vanduo, o raumenis sudaro net 75% vandens.
  • Moterys, maitinančios krūtimi, per dieną turi išgerti maždaug 3 stilinėmis daugiau vandens nei įprastai.
  • Vanduo padeda smegenims veikti tinkamai. Net 70% mūsų smegenų sudaro vanduo, vadinasi vanduo smegenims be galo svarbus. Be to, geriant pakankamai vandens, gali sumažėti galvos skausmas.

Norint, kad mūsų organizmas funkcionuotų tinkamai, kasdien reikia išgerti rekomenduojamą kiekį vandens, kuris priklauso nuo kūno svorio. Paprastai, suaugusio žmogaus organizmui reikia maždaug 2 litrų vandens per dieną. Vanduo reikalingas įvairioms organizmo funkcijoms bei gyvybingumui palaikyti. Tai gyvybės šaltinis, kurį turime vartoti kasdien. Be to, jis labai svarbus ir grožiui, norint turėti skaisčią ir spindinčią odą, vanduo yra būtinas. Mėgaukimės šiuo, gamtos mums suteikiamu gėriu ir būkime sveiki, bei stiprūs. Sveikata yra brangiausia ką turime, vanduo padeda palaikyti daugelį organizmo funkcijų, todėl skanaukime šį gėrimą kasdien.