Kodėl svarbu gyventi sveikai

Šiandien, vis daugiau žmonių kalba apie sveiką gyvenseną. Visgi, tik mažoji dalis žmonių iš tiesų stengiasi taip gyventi. Daugelis supranta, kad sveika gyvensena padeda jaustis ir atrodyti sveikai. O kaip gi atrodo sveikas žmogus? Akivaizdu, jog daugeliui sveikas žmogus asocijuojasi su tokiu, kuris nerūko, beveik nevartoja alkoholio, neturi antsvorio, valgo sveiką maistą ir reguliariai mankštinasi.

Šiandieninis gyvenimo tempas, sukelia sunkumų, norintiems gyventi sveikai. Turime daugybę darbų, įsipareigojimų ir užduočių. Užduotys darbe, rūpesčiai šeimoje, susitikimai ir kitos veiklos, priverčia nuolat skubėti. Nepaisant to, mažais žingsneliais, pamažu į savo dienotvarkę galima įtraukti dalykus, kurie po truputį padės pratintis prie sveikesnio gyvenimo būdo. Žingsnis po žingsnio, formuojasi nauji įpročiai, padedantys gyventi sveikiau. Galima pradėti nuo paprastų dalykų, tiesiog atsisakyti papildomų nesveikų užkandžių ir vietoj to išgerti papildomą stiklinę vandens. Žinoma, tai tik vienas iš begalės įpročių, kurie gali padėti formuoti sveiką gyvenimo būdą.

Nutukimas, viena didžiausių šiandienos problemų. Nuolatinis greito maisto vartojimas, mažai sporto, daug laiko praleidžiamo prie kompiuterio, televizoriaus bei mažas fizinis aktyvumas, priveda prie to, jog žmonės masiškai tunka. Kiekvienas turi tam tikrą pasiteisinimą, kodėl neranda laiko sportui. Vieni per daug užsiėmę, kiti turi įvairių ligų, tretiems tiesiog trukdo viršsvoris. Kaip žinia, ligos ir antsvoris dažniausiai atsiranda dėl per mažo fizinio aktyvumo ir netinkamo gyvenimo būdo. Sportas gali gerokai pataisyti padėtį. Sportuojant mažėja rizika susirgti širdies ligomis, diabetu, taip pat, sportas padeda išlaikyti tvirtus kaulus, mažina stresą ir stiprina pasitikėjimą savimi. Pradėti reikia nuo pozityvių minčių. Pozityviai mąstant, tikrai atsiras bent šiek tiek laiko aktyviam judėjimui, tai gali būti bet kokia judėjimo forma, svarbiausia, jog tai taptų kasdieniu įpročiu. Judėjimui priskiriamas vaikščiojimas pėsčiomis, mankšta ryte ir vakare, bėgimas, netgi tvarkymasis sode.

Sveika mityba yra būtina, norint gyventi sveikai. Tai nereiškia, jog nuolat reikia valgyti tik sveiką maistą. Tai reiškia, kad reikia stengtis maitintis sveikai tiek, kiek tai yra įmanoma. Gabalėlis torto šventės metu, ar skiltelė šokolado darbų įkarštyje, tikrai nepridarys bėdų, kartais galima pasimėgauti ir kitais ne itin sveikais maisto produktais. Svarbu, yra tai, jog greito masto produktai bei kitas nesveikas maistas racione atsidurtų kuo rečiau. Retkarčiais pasimėgauti nesveiku maistu tikrai galima. Sveika mityba ne tik padeda jaustis žvaliau, sveikiau, tačiau sureguliuoja medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Svarbu iš raciono išmesti nesveikus ir kaloringus maisto produktus ir juos pakeisti kur kas sveikesniais. Rekomenduojama valgyti dažnai, tačiau nedidelėmis porcijomis, taip neapkraunamas organizmas ir maistas geriau suvirškinamas (lån penge trods rki). Mityboje turi būti daug daržovių, liesos mėsos, vaisių ir žinoma, vandens. Vandenį su savimi rekomenduojama turėti visuomet. Per dieną reikia išgerti iki dviejų litrų vandens, todėl nuolat šalia savęs turint pilną stiklinę vandens, visai lengvai galima tai įgyvendinti. Kai kurie vandenį pakeičia vaisvandeniais ar sultimis, tačiau juose daug cukraus, kuris mūsų organizmui nėra naudingas, todėl jo reikėtų vengti.

Sveiką gyvenimo būdą reikėtų formuoti jau nuo mažumės. Jei vaikystėje sveikas gyvenimo būdas nebuvo propaguojamas, niekada nevėlu pradėti gyventi sveikai. Daugelis tėvų savo vaikams leidžia valgyti viską, o jų kaprizus užglaisto saldumynais, kurie sukelia nutukimą. Vis daugiau vaikų kenčia būtent dėl nutukimo ir tai jau tampa pasauline problema. Nereikia saldumynų atsisakyti visiškai, tačiau reikia stengtis jog vaikai džiaugtųsi vaikyste ir pakankamai laiko praleistų lauke, žaisdami ir kitaip aktyviai leisdami laiką. Nuolatinis sėdėjimas prie kompiuterio, situaciją tik pablogina. Todėl ir tėvai ir vaikai, turėtų gyventi sveikiau, taip bus užtikrinama ilgesnė gyvenimo trukmė ir kamuos mažiau ligų.