Patarimai ir klaidos besikreipiantiems dėl paskolos

Šiais laikais dažna šeima neišsiverčia be paskolų. Skolinimasis mūsų visuomenėje tapo įprastu reiškiniu, juo labiau, kad sąlygos paskoloms yra pakankamai palankios. Vis dėl to, paskola yra viena iš svarbiausių sutarčių jūsų gyvenime, atsižvelgiant į sutarties laikotarpio ilgumą bei į tai, kas nutiktų, jei nesugebėtumėte jos grąžinti. Todėl vertėtų atkreipti dėmesį į kelis aspektus prieš planuojant žengti šį žingsnį. Finansų ekspertai yra išskyrę keletą dažniausių klaidų, kurias padaro besiskolinantys asmenys. Visų pirma, reikia įvertinti savo finansines galimybes prieš skolinantis. Ne visada stabilus ir laiku gaunamas atlyginimas yra rodiklis, galintis nulemti tai, kad galite skolintis ir esate įgalus išmokėti paskolą. Viena didžiausių klaidų, kurias daro paskolos besikreipiantys asmenys, yra tai, kad jie negali realiai įvertinti šios finansinės naštos ir pilnai prisiimti atsakomybės. Finansų ekspertai pataria kuo realiu įvertinti savo galimybes pasiskolinti, kadangi paskolos grąžinimo terminas gali siekti ir visą jūsų dabartinį amžių, taigi tai tokia finansinė našta, su kuria teks gyventi daugelį metų Sweden.

Antras patarimas, į kurį vertėtų atkreipti dėmesį prieš pasiskolinant, turėtumėte tiksliai žinoti kokią sumą pajamų galite skirti paskolos įmokai. Dažnu atveju, pati paskolos suma yra svarbiau už tai, ar galėsite laiku vykdyti sutarties įsipareigojimus. Didelė klaida manyti, kad gal būt po kelių metų gyvensite geriau ir galėsite skirti daugiau. Visuomet geriau laikytis minties, kad gyvensite taip pat kaip dabar, ar net prasčiau, taip būsite pasiruošę įvairioms situacijoms. Prie šios klaidos galima būtų priskirti ir tai, kad ne visi paskolos besikreipiantys asmenys yra linkę apsidrausti nuo pajamų praradimo. Tiesa, už jus apie tai gali pagalvoti ir bankas. Mokėdami mėnesio įmokas draudimui, taip pat būsite bent laikinai apsaugotas nuo darbo praradimo, o paskolas už jus padengs pats bankas. Tačiau vis dėl to, reikėtų bent minimaliai atsidėti 5 mėnesių įmokas, ir šių pinigų neišleisti.

Trečia klaida, prastas už jus galinčių laiduoti žmonių pasirinkimas. Viena iš paskolos sutarties sąlygų yra už jus laiduojantys asmenys. Juos bankas prašo nurodyti kaip potencialius paskolos grąžintojus, tuo atveju, jei jums kažkas nutiktų. Čia besiskolinantieji susiduria su problema, kadangi reikia turėti itin patikimus žmones, dažniausiai jais tampa šeima. Nepatariama kaip laiduotojus nurodyti visiškai jums svetimus asmenis, net jei jie ir yra geriausia draugai. Statistiškai patikrinta, kad vis dėl to, šeima atsakingai prisiima finansinę naštą ir yra patikimesni.

Dar vien klaida, kurią daro dėl paskolos besikreipiantys asmenys, yra paviršutiniškas žiūrėjimas į banko maržą. Finansų ekspertai atkreipia dėmesį, kad didelė klaida aklai rinktis tik tą banką, kuris jums siūlo mažiausią maržą. Reikia labiau įsigilinti į sutarties sąlygas, grąžinimo terminus, papildomas sąlygas dėl gyvybės draudimo, jūsų sutarties įsipareigojimus, kokias teises turėsite ir panašiai. Kiekvieną paskolą sudaro dvi dalys, tai bendroji paskolos dalis ir specialioji, arba jums individualiai pritaikyta paskolos dalis. Nepamirškite, kad bankas yra ne tik įstaiga, kuri jums suteikia kreditą, tai pat gali būti ir jūsų finansų patarėjas. Derybos prieš imant paskolą yra būtinos. Kuo daugiau sąlygų aptarsite, tuo saugesni jausitės visu sutarties laikotarpiu, o paskolos mokėjimas ne taps kiekvieno mėnesio prievole fotbad test.

Taigi, svarbu realiai įvertinti savo finansines galimybes prieš pasiskolinant. Jei atsakingai apsvarstysite, ar jums verta imti paskolą ir ar sugebėsite ją grąžinti, tikrai neturėsite bėdų, o paskolos suma, palyginus su nauda kurią gausite pasiskolinę, neatrodys tokia didelė.

Pigios gimimo dienos dovanos

Kaskart atrodo, jog šventės ir artimųjų bei draugų gimtadieniai užklumpa netikėtai ir nesame tam pakankamai pasiruošę. Tai reiškia, jog negalime tam skirti tiek pinigų kiek norėtume, nes pakenksime savo asmeniniam biudžetui ir nukrypsime nuo plano, o tai apsunkins finansinę padėtį. Ką gi daryti? Galbūt atsisakyti kvietimų švęsti draugų ir artimųjų gimtadienius? O gal visgi nukrypti nuo asmeninio biudžeto? Visa tai yra neprotinga ir to daryti nevertėtų. Ką gi tuomet daryti? Pabandykime pasvarstyti (www.oicredito.com).

Užklupus gimtadieniams imame sukti galvas apie įvairias dovanas bei daiktus, kurie greičiausiai vienam ar kitam žmogui yra visiškai nereikalingi ir jie kuo puikiausiai gali gyventi be jų. Dažnas pasirinkimas dovanai yra tiesiog pinigai. Jie dovanojami vokeliuose ar žaismingai įpakuojant. Taip, tai dažnai padeda išvengti galvos skausmo svarstant ką padovanoti, tačiau tai tikrai nėra pats geriausias pasirinkimas, nebent nujaučiate, jog ši dovana yra būtent tai ko reikia sukaktuvininkui. Kalbant apie pinigines dovanas keblumų kelia ir tai, kokia suma yra tinkamiausia. Ar galite sau leisti tiek dovanoti? Ar dovanojama suma nebus pernelyg maža? Kaip sureaguos jubiliatas? Iš tiesų, keliame sau per daug klausimų ir per daug apsunkiname padėtį. Nors pinigai dažnu atveju yra lengviausias pasirinkimas, dėl jų stygiaus neretai esame priversi rinktis tai, kas neapsunkintų mūsų finansinės padėties. Tačiau tai nereiškia, jog turime atsisakyti kvietimų, tiesiog reikėtų pagalvoti apie pigias dovanas. Pigios dovanos dažnai asocijuojasi su pigiais niekučiais, kurie yra nereikalingi, renka dulkes ir visiškai nestebina jas gavusių žmonių. Taip gali nutikti tada, kai dovanojant renkamasi tai kas pigu, tačiau ne tai ką būtų malonu gauti pačiam. Jei tik turite šiek tiek fantazijos, galima padaryti išradingą dovaną, kuri nebus brangi, tačiau bus naudinga. Šiandien tampa vis populiariau dovanoti kasdien naudojamus dalykus ar net maistą. Skamba keistai? O kaip gi vyriškas rinkinys, kuriame galime rasti traškių, mėgiamų užkandžių ir keletą skardinių mėgiamo gėrimo? O galbūt vykstate į svečius, pas sporto entuziastus? Tuomet pintinė vaisių, riešutų ir kitų sveikų produktų turėtų tikrai nudžiuginti šventės kaltininkus. Dovanojant tokias dovanas, galime būti tikri, jog jos bus suvartotos. Šiandien, pasitelkiant išradingumą, net ir tokias dovanas galima supakuoti itin išradingai ir originaliai. O dažniausiai originalumas laimi, todėl visai nebūtina rinktis brangių dovanų.

Dar viena puiki ir pigi alternatyva, tai rankų darbo dovanos. Jas ypač mėgsta moterys. Jei turite pomėgį kurti vienokius ar kitokius rankdarbius, o gal rankų darbo papuošalus, skirkite šiek tiek laiko ir sukurkite papuošalą jubiliatei. Rankų darbas dabar ypač vertinamas, todėl tai bus puiki gimimo dienos dovana. Jei finansinė padėtis itin sudėtinga, galima pasirinkti ir dar vieną variantą. Tiesiog iškepkite pyragą arba skanų tortą. Kaip žinia, namie pagaminti kepiniai yra kur kas skanesni, todėl sukaktuvininkai tikrai turėtų likti nustebinti jūsų nuoširdumu ir originalumu (emprestimo pessoal online urgente).

Kam apgaudinėti save ir kitus, kad galite sau leisti brangias dovanas, jei iš tiesų taip nėra? Dovanojant, svarbiausia išradingumas, net ir mielą smulkmeną galima supakuoti originaliai ir tai taps puikia dovana. Pripažinkime, dovanos nėra pats svarbiausias dalykas. Šventės metu svarbus buvimas kartu su brangiais žmonėmis ir gera nuotaika. Jei taip yra, vakarėliai dažniausiai būna pavykę. Pakuoti dovanas yra malonu, tačiau vargu ar šventės daromos tik dėl jų. Taigi, turint net ir mažiau pinigų, nevertėtų atsisakyti kvietimų, tereikia pasitelkti sumanumą ir išradingumą bei nustebinti brangius žmones originalumu, neišleidžiant daug pinigų.

Salotos su braškėmis

Sveikuoliškas gyvenimo būdas neapsieina be salotų. Jų būna įvairiausių rūšių, pradedant įvairiausiomis mėsos salotomis ir baigiant paprasčiausiomis pomidorų ir grietinės salotomis. Bet ar girdėjote apie salotas su braškėmis? Saldu ir sūru, saldu ir rūgštu – tikra egzotika. Kai įprastos salotos pabosta, jas galima paįvairinti tiesiog braškėmis. O kaip gi vasara be braškių? Tad štai keletas skanių ir vasara dvelkiančių salotų, pagardintų braškėmis.

„Lengvosios braškių salotos“

Jums reikės:

Saujelės špinatų.

billige lånemuligheder
Kelių braškių.
Fetos sūrio gabalėlių.
Alyvuogių aliejaus.
Graikinių riešutų, pistacijų ir anakardžių.

Paruošimas:

Daugumai salotų paruošti nereikia daug pastangų. Tereikia sumaišyti turimus produktus ir užpilti norimu pagardu. Tad šioms salotoms reikės kruopščiai nuplauti špinatus ir juos sudėti į lėkštę. Tuomet supjaustyti braškes puselėmis ir jas suberti į lėkštę. Sumaišyti graikinius riešutus su pistacijomis ir anakardžių riešutais bei šiuo mišiniu pagardinti salotas. Viską užpilti alyvuogių aliejumi ir gerai sumaišyti. Skanaus!

„Egzotiškosios salotos“

Jums reikės:

Kelių salotų lapų.
Saujelės braškių.
Sūrio su mėlynuoju pelėsiu.
Serbentų uogienės.

sms lån med rki
Mėtų lapelių ir saujos serbentų papuošimui.

Paruošimas:

Salotas nuplaukite ir kruopščiai nušluostykite. Tuomet suplėšykite į smulkius gabalėlius ir sudėliokite į lėkštę. Pabarstykite supjaustytų braškių ir apdėliokite salotas mėlynuoju pelėsiniu sūriu taip, lyg kurtumėte ornamentus. Viską apipilkite serbentų arba braškių uogiene ir papuoškite keliais mėtų lapeliais ir keliais serbentais. Skanaus!

„Salotos – laivelis“

Jums reikės:

1 avokado.
Saujelės braškių.
Alyvuogių aliejaus.
Medaus.
1 citrinos.
Kelių baziliko lapelių.

Šis kiek netradiciškas būdas patiks daugeliui. Netradicišku jis vadinamas todėl, kad salotos patiekiamos ne indelyje, o pačiame avokade. Jums reikės perpjauti avokadą per pusę, išpjauti kauliuką ir su šaukšteliu išskuobti visą minkštimą. Tačiau nesutrinkite jo, o verčiau supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais. Supjaustykite braškes ir kartu su avokado minkštimo gabalėliais sukraukite juos į avokado vaisiaus „valtelę“. Paruošti gardų padažą jūsų salotoms nebus sunku. Tiesiog sumaišykite šiek tiek medaus su šviežiomis citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi. Gautą padažą užpilti į avokado ir braškių turinį ir papuošti baziliko lapeliais. Gero apetito!

„Braškių skonio bomba“

Jums reikės:

1 didelio agurko.
Avokado.
2 kivių.
1 apelsino.
1 mango.
Kelių braškių.
Sūdytos lašišos gabalėlių.
Gražgarsčių šakelių.
Kedro riešutų.
Alyvuogių aliejaus arba balzamiko acto .

Paruošimas:

Paruošti indą, kuriame bus gaminamos salotas. Nuplauname vaisius ir agurką. Agurko odelę nulupame ir supjaustome agurką į kubelius. Perpjauname avokadą, išimame avokado kauliuką, nulupame odelę ir supjaustome avokadą skiltelėmis. Mangą ir apelsiną supjaustome skiltelėmis ir visus produktus sudedame į indą. Supjaustome braškes ir sūdytą lašišą. Sumaišome kartu su inde esančiais vaisiais. Užbarstome gražgarsčio šakelių, kedro riešutų, sutarkuojame citrinos žievelę. Viską apšlakstome alyvuogių aliejumi arba balzamiko actu. Skanaus!

„Gaivios vasaros salotos“

Jums reikės:

Saujos garžgarsčių.
Kelių gabalėlių kumpio (vytinto arba kito).
Saujelės braškių.
Salotų lapų.
Balzamiko acto.
Saujelės saulėje džiovintų pomidorų.

Paruošimas:

Kruopščiai nuplauname kelis salotų lapus ir jais išklojame lėkštę. Ant salotų lapų užbarstome saują garžgarsčių, uždedame kelis gabalėlius kumpio. Supjaustome braškes ir sudėliojame ant jau sudėtų produktų. Viską apšlakstome balzamiko actu ir gerai sumaišyti. Pagardinimui, ant viršaus užbarstome saulėje džiovintų pomidorų. Gero apetito!

Kelionė po Kroatiją

Vasaros atostogas yra pati geriausia galimybė nuvykti į gražią Europos šalį. Europoje keliautojai paprasčiausiai keliauja į šiltesnes vietas, kur daug saulės ir šilumos ir žinoma, pilna nuostabios architektūros. Per pastarąjį dešimtmetį Kroatija tapo populiariausia turizmo vieta. Ši vieta pilna nuostabių vaizdų, nuostabaus maisto ir pigių pasiūlymų. Argi ši kelionė jūsų nevilioja? Ši kelionė patiks tiems, kurie domisi istorija ir mėgsta architektūrą bei tiems, kuriuos lengvai nustebina motinos gamtos vaizdai. Kelionėje pamatomi stebuklingi vaizdai, kurie tikrai neužsimirš dar ilgą laiko tarpą. Visai šaunu keliauti autobusu, todėl norintiems rinktis tokią kelionę, pateikiama jos apžvalga.

1 Diena: Bledo ežeras, Slovėnija, minicreditos online al momento.
2 Diena: Nacionalinis ežerų parkas.
3 Diena: Zadaras.
4 Diena: „KRKA“ nacionalinis parkas.
5 Diena: Jūrų uostas Pietų Kroatijos pakrantėje.

1 DIENA. Kadangi jūsų kelionė tikriausiai truko kelias valandas, ar net pusę dienos, tai nėra geresnės vietos poilsiui, negu Bledo ežeras. Bledo ežeras be abejo yra populiariausias Slovėnijoje ir yra žinomas kaip „Alpių perlas“. Praleiskite čia keletą valandų, atsipalaiduokite ištiesdami kojas, apsilankykite Bledo ežero pilyje, išsinuomokite valtį ir ramiai paplaukiokite Bledo ežeru. Puikiai atpalaiduos pasivaikščiojimas ežero pakrante. „Grajska plaza“ siūlo pačius skaniausius pietus išalkusiems ir nuo vaizdų pakerėtiems turistams!

Pasibaigus ilgai ekskursijų dienai tikriausiai būsite pavargę, todėl praleiskite naktį Slovėnijos sostinėje Liublianoje. Čia taip pat galite aplankyti „Pranciškonų skelbimo“ bažnyčią, kurią galima rasti pagrindinėje aikštėje. Nepamirškite aplankyti Liublinianos pilį esančią virš miesto. Ši atvers neapsakomus miesto vaizdus.

2 DIENA. Važiuojant link Zadaro galite sustoti prie nacionalinio ežerų parko. Jis įkurtas 1949 metais, todėl yra vienas iš seniausių nacionalinių parkų Pietų Europoje. Nepraleiskite progos pasivaikščioti ežerų pakrantėmis ir surengti žygį kartu su savo draugais ar artimaisiais. Pasiimkite su savimi užkandžių ir vandens, nes maistas parke yra brangus. Kuomet paliksite parką, tęskite kelionę į Zadarą.

3 DIENA Papusryčiauti galite vietinėje konditerijos parduotuvėje (prestamos asnef), kuri siūlo gardžius kepinius jūsų išalkusiems skrandžiams. Zadaras yra gan mažas miestelis, tad jį apvaikščioti jums prireiks tik kelių valandų. Miestelyje pilna turizmo krautuvėlių, tad bevaikščiojant mažo miestelio gatvėmis galima nusipirkti daug suvenyrų. Apsistoti galite centriniame viešbutyje, kurio dizainas yra nuostabus, o savininkai yra neįtikėtinai draugiški ir suteiks jums patarimų, bei padės, jei pasiklydote miestelyje.

4 DIENA. Krioklys KRKA nacionaliniame parke yra kvapą gniaužiantis vaizdinys, kurį aplankyti tiesiog privalote savo ketvirtąją kelionės dieną. 1985 metais šis parkas buvo paskelbtas nacionaliniu dėl išskirtinio gamtos krioklių grožio. Po šių gražių ir kvapą gniaužiančių vaizdų turbūt keliautojai išalks, tad į šį žygį vertėtų pasiimti užkandžių ir gėrimų, kadangi aplink šią krioklių vietovę kavinių nėra.

5 DIENA. Paskutinę kelionės dieną aplankykite jūrų uostą pietų Kroatijos pakrantėje. Čia jūs pamatysite įvairiausių statulų, kurios pildo norus ir yra kupinos istorijų. Vidurdienį, kuomet pasieksite pakrantės sceną, joje bus rodoma 5-10 minučių trukmės laida, kuri bus skirta tik turistams. Tačiau žiūrint šią laidą yra viena, didelė, įsigaliojusi taisyklė. Jūsų rūbai negali būti violetinės spalvos. Negalima dėvėti nei violetinių batų, nei auskarų ar kito papuošalo. Puiki vieta papietauti bus „Zinfandel“ maisto ir gėrimų kavinėje, kurioje skanausite gardžiais patiekalais. Kadangi tai paskutinė kelionės diena, prieš važiuojant atgal reikia gerai pailsėti, tad šiame miestelyje siūlomas labai modernus viešbutis, kuris savo kaina neatbaido turistų, o aptarnavimas jame yra tiesiog pavydėtinas.

Po šios kelionės jūsų istorijos žinios bus papildytos neišblėstančiais įspūdžiais ir architektūros paminklais. Tai tik vienas iš daugybės variantų, ką galima pamatyti tokios kelionės metu. Maršrutą galima planuoti taip, kaip patinka. Daugelis turistų renkasi būtent tokį kelionės variantą, todėl turi galimybę per keletą dienų pamatyti tikrai daug.

Atostogų planavimas

Tai pats geriausias metas atsipalaiduoti tiek kūnui tiek sielai. Įvairios kelionės padeda praplėsti akiratį, atpalaiduoti mintis, pamiršti taip įgrisusį darbo kabinetą. Tačiau atostogos nebūtų geros, jeigu jų pakankamai nesuplanuotume. O jeigu planas nuoseklus, tereikia nuosekliai juo naudotis ir džiaugtis atostogų kelione.

Pirmiausia, prieš planuojant kelionę, reikia pasikalbėti su šeima. Kadangi kelionėje būsite ne vienas, reikia aptarti visas galimas vietas ir variantus, kainas. Apžvelgti būsimus orus, pramogas, išsirinkti šalį, į kurią norite keliauti. Šeimos nuosprendis pats svarbiausias, nes būtent dėl jo nusprendžiama kur iškeliauti. Šalies pasirinkimas ir orų apžvelgimas yra tik dalis kelionės planavimo. Jūsų kelionei prireiks tikslų sąrašo. Jame turi būti surašytos vietos, kurias būtinai turite aplankyti, pavyzdžiui Eifelio bokštas arba garsusis Big Benas. Svarbiausia žinoti kiek laiko truks kelionė, nes aplankyti daug vietų per kelias dienas bus tikras išbandymas. Jeigu kelionė truks savaitę, kiekvienai dienai paskirkite bent po kelias įžymias vietas aplankyti. Taip neskubėdami aplankysite daug vietų, nufotografuosite vaizdų atsiminimui ir pasidžiaugsite atostogų kelione. Jeigu žinote, jog nei vienas iš šeimos narių negali susišnekėti vietine kalba, geriausia nusisamdyti gidą, kuris jums aprodys įžymias vietas iš jūsų sąrašo.

Kitas punktas jūsų sąraše turi būti maistas. Dažniausiai kitose šalyse esantis maistas vilioja savo egzotika ir kitoniškumu, tačiau nėra patrauklus savo kaina. Todėl prieš kelionę būtina pasirūpinti, jog maisto užtektų pakankamai. Tiesa, yra toks pasirinkimas, kuomet užsisakinėjant viešbutį internetu, galima nusipirkti jį kartu su įskaičiuotu neribotu maistu ir gėrimais. Kaina bus šiek tiek didesnė, tačiau sakytis viešbutį su visais patogumais yra daug pigiau, nei pirkti maistą iš restoranų ar kavinių esančių tame mieste. Taip jūs sutaupysite pinigų ir šiek tiek laiko. Jums nereikės papildomai jo skirti pasivaikščiojimui iki kavinės, nereikės laukti eilėse, o ir patogumai bus lygiai tokie pat.

Dar vienas svarbus punktas kelionių planavime yra biudžetas. Nepaisant to, jog mokate ir už kelionę ir už viešbutį, reikia pagalvoti ir apie būsimas pramogas. Juk būtų nesmagu, jeigu neaplankytumėte pačio garsiausio atrakciono, nenusipirktumėte garsių tos šalies ledų, nenueitumėte į veidrodžių karalystę… Juk pramogos toks nuostabus dalykas, be kurio neapsieitų jokia kelionė! Tad šiam punktui reikia skirti tiek pinigų (låna pengar snabbt), kiek jūs planuojate jų išleisti. Jeigu pramogauti žadate mažai, tai pinigų jums reiks mažiau. Būtina apskaičiuoti ir kelionės laiką, jog neužsibrėžtumėte per daug.

Kas gi toliau? Kone svarbiausias punktas yra apranga ir būtiniausi daiktai. Apie orus tame mieste, į kurį žadate keliauti, reikia pasidomėti jau prieš savaitę. Tačiau orais aklai pasikliauti negalima, atsargai reikia turėti ir šiltesnių drabužių. Nežinia, kada oras gali tapti permainingas, o juk vien dėl drabužių stokos nenorite, jog jūsų kelionė taptų niūri? Reikia pasirūpinti ir avalyne, kepuraitėmis nuo saulės, įvairiais kremais ir losjonais, svarbiausiomis makiažo priemonėmis. Reikia nepamiršti ir vaistų dėžutės, nes be jos turbūt būtų sunku gauti pigių vaistų kurortiniame miestelyje. Na, o jeigu pasitaikys tokių dienų, kuomet į miestą jūs išeiti negalėsite, nes lauke esantis oras jums trukdys? Reikia pasirūpinti ir vidaus pramogomis. Pasirūpinkite, jog turėtumėte bent kelis stalo žaidimus tam, jog su šeima nenuobodžiautumėte sėdėdami prie televizoriaus ekrano. Pati svarbiausia kelionės sąrašo dalis yra gera nuotaika. Nesvarbu kas benutiktų, kokie orai bebūtų, visada reikia keliauti su šypsena ir optimizmu. Juk kelionės skirtos atsipalaiduot ir gerai praleisti laiką!

Kodėl svarbu gyventi sveikai

Šiandien, vis daugiau žmonių kalba apie sveiką gyvenseną. Visgi, tik mažoji dalis žmonių iš tiesų stengiasi taip gyventi. Daugelis supranta, kad sveika gyvensena padeda jaustis ir atrodyti sveikai. O kaip gi atrodo sveikas žmogus? Akivaizdu, jog daugeliui sveikas žmogus asocijuojasi su tokiu, kuris nerūko, beveik nevartoja alkoholio, neturi antsvorio, valgo sveiką maistą ir reguliariai mankštinasi.

Šiandieninis gyvenimo tempas, sukelia sunkumų, norintiems gyventi sveikai. Turime daugybę darbų, įsipareigojimų ir užduočių. Užduotys darbe, rūpesčiai šeimoje, susitikimai ir kitos veiklos, priverčia nuolat skubėti. Nepaisant to, mažais žingsneliais, pamažu į savo dienotvarkę galima įtraukti dalykus, kurie po truputį padės pratintis prie sveikesnio gyvenimo būdo. Žingsnis po žingsnio, formuojasi nauji įpročiai, padedantys gyventi sveikiau. Galima pradėti nuo paprastų dalykų, tiesiog atsisakyti papildomų nesveikų užkandžių ir vietoj to išgerti papildomą stiklinę vandens. Žinoma, tai tik vienas iš begalės įpročių, kurie gali padėti formuoti sveiką gyvenimo būdą.

Nutukimas, viena didžiausių šiandienos problemų. Nuolatinis greito maisto vartojimas, mažai sporto, daug laiko praleidžiamo prie kompiuterio, televizoriaus bei mažas fizinis aktyvumas, priveda prie to, jog žmonės masiškai tunka. Kiekvienas turi tam tikrą pasiteisinimą, kodėl neranda laiko sportui. Vieni per daug užsiėmę, kiti turi įvairių ligų, tretiems tiesiog trukdo viršsvoris. Kaip žinia, ligos ir antsvoris dažniausiai atsiranda dėl per mažo fizinio aktyvumo ir netinkamo gyvenimo būdo. Sportas gali gerokai pataisyti padėtį. Sportuojant mažėja rizika susirgti širdies ligomis, diabetu, taip pat, sportas padeda išlaikyti tvirtus kaulus, mažina stresą ir stiprina pasitikėjimą savimi. Pradėti reikia nuo pozityvių minčių. Pozityviai mąstant, tikrai atsiras bent šiek tiek laiko aktyviam judėjimui, tai gali būti bet kokia judėjimo forma, svarbiausia, jog tai taptų kasdieniu įpročiu. Judėjimui priskiriamas vaikščiojimas pėsčiomis, mankšta ryte ir vakare, bėgimas, netgi tvarkymasis sode.

Sveika mityba yra būtina, norint gyventi sveikai. Tai nereiškia, jog nuolat reikia valgyti tik sveiką maistą. Tai reiškia, kad reikia stengtis maitintis sveikai tiek, kiek tai yra įmanoma. Gabalėlis torto šventės metu, ar skiltelė šokolado darbų įkarštyje, tikrai nepridarys bėdų, kartais galima pasimėgauti ir kitais ne itin sveikais maisto produktais. Svarbu, yra tai, jog greito masto produktai bei kitas nesveikas maistas racione atsidurtų kuo rečiau. Retkarčiais pasimėgauti nesveiku maistu tikrai galima. Sveika mityba ne tik padeda jaustis žvaliau, sveikiau, tačiau sureguliuoja medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Svarbu iš raciono išmesti nesveikus ir kaloringus maisto produktus ir juos pakeisti kur kas sveikesniais. Rekomenduojama valgyti dažnai, tačiau nedidelėmis porcijomis, taip neapkraunamas organizmas ir maistas geriau suvirškinamas (lån penge trods rki). Mityboje turi būti daug daržovių, liesos mėsos, vaisių ir žinoma, vandens. Vandenį su savimi rekomenduojama turėti visuomet. Per dieną reikia išgerti iki dviejų litrų vandens, todėl nuolat šalia savęs turint pilną stiklinę vandens, visai lengvai galima tai įgyvendinti. Kai kurie vandenį pakeičia vaisvandeniais ar sultimis, tačiau juose daug cukraus, kuris mūsų organizmui nėra naudingas, todėl jo reikėtų vengti.

Sveiką gyvenimo būdą reikėtų formuoti jau nuo mažumės. Jei vaikystėje sveikas gyvenimo būdas nebuvo propaguojamas, niekada nevėlu pradėti gyventi sveikai. Daugelis tėvų savo vaikams leidžia valgyti viską, o jų kaprizus užglaisto saldumynais, kurie sukelia nutukimą. Vis daugiau vaikų kenčia būtent dėl nutukimo ir tai jau tampa pasauline problema. Nereikia saldumynų atsisakyti visiškai, tačiau reikia stengtis jog vaikai džiaugtųsi vaikyste ir pakankamai laiko praleistų lauke, žaisdami ir kitaip aktyviai leisdami laiką. Nuolatinis sėdėjimas prie kompiuterio, situaciją tik pablogina. Todėl ir tėvai ir vaikai, turėtų gyventi sveikiau, taip bus užtikrinama ilgesnė gyvenimo trukmė ir kamuos mažiau ligų.

Faktai apie vandenį

Vanduo – gyvybiškai svarbus mūsų organizmui. Tai vienas labiausiai paplitęs junginys žemėje. Be vandens neišgyventume nei mes, nei kiti gyvi organizmai bei augalai. Tai gyvybės šaltinis. Nuolat girdime, jog kasdien reikia išgerti nemažai vandens, tačiau ne visi geria pakankamai, kai kurie nesupranta kodėl vanduo yra toks svarbus ir būtinas. Būtent dėl to, pateikiami faktai, padėsiantys suprasti vandens naudą ir kodėl jį reikia gerti.

  • Maždaug 70% suaugusio žmogaus kūno sudaro vanduo, vadinasi daugiau nei pusė mūsų organizmo yra užpildyta vandeniu.
  • Ką tik gimusio kūdikio kūne yra maždaug 80% vandens, tai dar daugiau nei suaugusio žmogaus organizme.
  • Palaipsniui, vandens kiekis sumažėja ir priartėja prie 70%.
  • Gerti daug vandens per trumpą laiko tarpą nerekomenduojama, vanduo gali atskiesti kraują ir smegenyse sukelti disbalansą. Dažniausiai daug vandens išgeria sportininkai, kai po intensyvios treniruotės nori greitai numalšinti troškulį.
  • Sveikiausia gurkšnoti vandenį lėtai ir nuolat, taip pasisavinamos visos naudingos savybės. Iškart geriant didelį kiekį vandens, organizmas neišnaudoja visų gerųjų savybių, todėl vanduo greitai pašalinamas, taip ir nepasisavinus naudingų medžiagų.
  • Per dieną rekomenduojama išgerti iki 8 puodelių vandens, tačiau ne visas vanduo turi būti gaunamas tik skystu pavidalu. Daugelyje maisto produktų taip pat yra vandens, kurį mūsų organizmas pasisavina, todėl tam tikrą vandens kiekį gauname ir su maistu.
  • Daugelis žmonių labai mėgsta kavą ir mano, kad puodelis kavos taip pat skaičiuojamas kaip ir puodelis vandens. Visgi, kavoje yra kofeino, o dažnai ir cukraus, todėl išgėrus puodelį kavos, reikia išgerti puodelį vandens.
  • Vanduo sudaro ne tik didžiąją dalį žmogaus organizmo, žemę taip pat net 70-75% dengia vanduo.
  • Nepaisant to, jog didžiąją žemės paviršiaus dalį sudaro vanduo, mažiau nei 1% viso pasaulio vandens yra pritaikytas žmonių vartojimui. Dėl šios priežasties, nemažai pasaulio žmonių, geria organizmui kenksmingą vandenį, nes tiesiog neturi kito pasirinkimo.
  • Vanduo yra gyvybiškai svarbi medžiaga, tai rodo ir didžiuliai vandens kiekiai organizme. Maistas žmogui taip pat yra gyvybiškai svarbus, tačiau be maisto, žmogus gali išgyventi maždaug mėnesį, kalbant apie vandenį, be jo žmogus išgyventų tik savaitę.
  • Nepakankamas vandens kiekis, gali sukelti nuovargį, dėl šios priežasties, žmonės, geriantys mažai vandens, dažnai jaučiasi pavargę, net ir neturėdami daug darbų ar kitos veiklos.
  • Vyrų organizme vandens yra kiek daugiau nei moterų.
  • Dažnai vandens trūkumą traktuojame kaip alkį. Išties, jaučiamas alkis, dažnai signalizuoja tiesiog tai, jog organizmui trūksta skysčių, išgėrus stiklinę vandens, alkio jausmas dažnai išnyksta, ypač taip būna vakarais.
  • Mūsų kaulus 22% sudaro vanduo, o raumenis sudaro net 75% vandens.
  • Moterys, maitinančios krūtimi, per dieną turi išgerti maždaug 3 stilinėmis daugiau vandens nei įprastai.
  • Vanduo padeda smegenims veikti tinkamai. Net 70% mūsų smegenų sudaro vanduo, vadinasi vanduo smegenims be galo svarbus. Be to, geriant pakankamai vandens, gali sumažėti galvos skausmas.

Norint, kad mūsų organizmas funkcionuotų tinkamai, kasdien reikia išgerti rekomenduojamą kiekį vandens, kuris priklauso nuo kūno svorio. Paprastai, suaugusio žmogaus organizmui reikia maždaug 2 litrų vandens per dieną. Vanduo reikalingas įvairioms organizmo funkcijoms bei gyvybingumui palaikyti. Tai gyvybės šaltinis, kurį turime vartoti kasdien. Be to, jis labai svarbus ir grožiui, norint turėti skaisčią ir spindinčią odą, vanduo yra būtinas. Mėgaukimės šiuo, gamtos mums suteikiamu gėriu ir būkime sveiki, bei stiprūs. Sveikata yra brangiausia ką turime, vanduo padeda palaikyti daugelį organizmo funkcijų, todėl skanaukime šį gėrimą kasdien.